关于宿舍电脑照明选择，需结合照明需求、护眼效果及节能性综合考量，具体建议如下：

一、推荐照明类型及功率

LED灯

- 优势：

高效节能（5W左右亮度可媲美60W白炽灯）、寿命长、无频闪和蓝光危害。 - 选择建议：

- 床上灯/台灯：3-5W（基础照明）；

- 整体照明：可搭配10W暖白光LED灯以增强亮度，但需避免直射屏幕。

节能灯/荧光灯

- 功率范围：

18W-40W（如长620mm日光灯管20W，长1230mm40W）。 - 注意事项：部分节能灯可能含汞，需选择正规产品，且白光可能产生一定眩光。

二、护眼与人体工程学建议

色温选择

- 优先选暖白光（色温约2700K），其色温较低且显色指数高，对眼睛刺激较小。 - 避免使用纯白光（色温6500K以上），蓝光成分较高，易导致视觉疲劳。

灯光布局

- 台灯需保持与屏幕距离30-40cm，避免直射屏幕产生反光。 - 可选择可调节角度的台灯，方便调整光线方向。

使用时长管理

- 每小时休息5-10分钟，活动眼球或远眺，缓解视疲劳。

三、其他注意事项

功率限制：

宿舍总功率通常为1000-2000W，需确保所选照明设备符合宿舍用电规范。- 安全选择：避免使用蜡烛等明火，优先选用LED或节能灯，确保用电安全。

综上， LED灯是宿舍电脑照明的最佳选择，兼顾节能、护眼与实用性。若需增强亮度，可搭配暖白光LED灯，但需注意使用距离和角度。