针对电脑卡顿的问题，以下是综合多个权威来源的解决方案及系统推荐：

一、系统优化与精简版本

Windows 10精简优化版

- 占用内存极小（约3GB以下），去除了不必要的程序和功能（如应用商店、语音助手等），适合低端硬件设备。

- 提供安全加固和稳定性优化，适合追求流畅体验的用户。

Windows 11纯净版23H2

- 无预装软件和广告，系统文件经过纯净化处理，兼容性和稳定性表现优异。

- 提供一键安装器，适合新手用户快速装机。

Windows 10家庭版精简版

- 移除小娜语音、Edge浏览器等非必要功能，降低资源占用。

二、兼容性强的经典系统

Windows 7专业版

- 兼容性强，能运行大量老软件，适合硬件较旧的用户。

- 但微软已停止支持，存在安全风险，建议优先考虑更新。

Windows XP（深度定制版）

- 与Vista相比，稳定性更高，兼容性更广，适合普通用户。

- 需注意驱动兼容性问题，建议搭配专业驱动工具。

三、其他选择

Windows 11专业版：

游戏优化功能（如极致流畅系统v2023）可提升体验，但需注意驱动更新。

Linux发行版（如Deepin）：国产操作系统，兼容性较好，适合特定软件需求。

四、系统维护建议

硬件检测与驱动更新

- 使用工具检测硬盘坏道，更换光盘或主板（若不支持GHOST）。

- 更新显卡、声卡等驱动至最新版本。

软件管理

- 定期清理垃圾文件，禁用不必要的自动启动程序。

- 优先选择微软官方软件，避免安装不明来源程序。

总结

推荐系统：

Windows 10精简版或Windows 11纯净版，兼顾流畅性与兼容性。

适用场景：

老电脑：Windows 7专业版（谨慎使用）或Windows XP（深度定制）。

注意事项：避免安装不兼容软件，定期维护系统资源。