根据权威信息源，更新电脑硬件需重点考虑以下核心组件，结合性能需求和预算选择升级方案：

一、核心升级方向

固态硬盘（SSD）

- 提升开机速度和程序加载效率，推荐容量240G-1TB，优先选择NVMe M.2接口固态硬盘（如三星860EVO、西数蓝盘）。

- 若原硬盘为机械硬盘，更换SSD可显著改善卡顿问题。

内存（RAM）

- 基础办公：8GB；多任务处理/游戏：16GB；专业级：32GB。

- 需选择与主板型号匹配的同频率内存（如DDR4 2400MHz）。

处理器（CPU）

- 中低端：i5/i7 9000系列（如i5-9400F）。

- 高端：i9系列（需搭配高性能显卡和电源）。

- 二手CPU性价比高，但需确认主板兼容性。

显卡（GPU）

- 通用升级：GTX 1660 Super（性价比高）。

- 高端需求：RTX 3060及以上（需匹配电源和散热）。

二、注意事项

兼容性检查：

升级前需确认CPU、内存、显卡与主板的接口和频率匹配。

电源升级：显卡功率超过500W时需升级电源。

散热优化：CPU超频或显卡升级后需清理硅脂并加强散热。

系统迁移：更换SSD后建议使用PE系统迁移原有数据。

三、优化建议

升级后关闭不必要的启动项，定期清理垃圾文件。

优先选择京东自营或闲鱼信誉卖家购买二手配件。

通过以上组合升级，可显著提升老电脑性能，满足日常办公、游戏及专业需求。