根据权威信息源，以下电脑护眼软件推荐及核心功能：

一、主流护眼软件推荐

Windows优化大师

- 提供蓝光过滤、定时休息、自动锁屏功能，支持自定义设置以适应用户习惯。

f.lux（科学护眼软件）

- 根据日出日落时间智能调节屏幕色温，减少蓝光刺激，适合长时间用眼。

护眼宝

- 支持定时提醒休息、自定义调节亮度/色温，界面简洁易操作，适合日常办公使用。

猎豹护眼大师

- 内置智能、办公、影视、游戏四种护眼模式，支持蓝光过滤和定时提醒，适配多场景需求。

Eye Saver

- 可根据时间表自动调整亮度和色温，尤其在日出/日落时段优化屏幕，缓解疲劳。

二、特色功能补充

定时休息与提醒：

多款软件支持设置休息间隔（如1小时提醒一次），配合番茄工作法模式使用。

蓝光强度调节：部分软件允许自定义过滤强度，满足个性化需求。

系统级集成：如腾讯健康小助手、联想护眼卫士等，可与其他工具联动，实现开机自启和健康操指导。

三、选择建议

日常办公：优先选 护眼宝或 猎豹护眼大师，功能全面且操作便捷。

长时间用眼：推荐 f.lux或 Windows优化大师，智能调节色温更科学。

系统兼容性：注意软件与操作系统的适配性，如Windows系统推荐上述主流工具。