一、物理按键调节

笔记本用户

按下键盘上的 Fn + F1-F12组合键（部分型号需同时按住 Fn键）：

- Fn + F5：

降低亮度

- Fn + F6：增加亮度

台式机用户

在显示器菜单中寻找亮度调节选项（通常通过显示器上的物理按钮或遥控器）

二、系统设置调整

Windows系统

通过控制面板

- 按 Win + R打开运行窗口，输入 `powercfg /change monitor-timeout-ac 0` 和 `powercfg /change monitor-timeout-dc 0`（需管理员权限）

- 或者在 控制面板→ 硬件和声音→ 电源选项中调整屏幕关闭时间

通过显示设置

- 按 Win + I打开设置，选择 系统→ 显示，滑动 亮度和色温滑块

macOS系统

按下 F1增加亮度， F2降低亮度

三、软件与电源管理

防止系统锁屏

- 使用命令 `powercfg /change monitor-timeout-ac 0` 和 `powercfg /change monitor-timeout-dc 0`（管理员权限）临时保持屏幕常亮

- 或者在 系统偏好设置→ 显示器中勾选 防止屏幕关闭

自动亮度调节

- 在 显示设置中开启 自动调整亮度功能，根据环境光线自动调节

四、其他注意事项

外接显示器：

若使用外接显示器，需在主机和显示器端分别调节亮度

软件工具：部分系统优化软件（如 F.lux）可提供智能亮度调节功能

硬件检查：若亮度调节无效，可能是显卡驱动问题或硬件故障，需更新驱动或联系专业人员

通过以上方法，可灵活调整屏幕亮度，兼顾视觉舒适与能源效率。