关于跑半马的心得与感悟，可归纳为以下几点：

一、身心挑战与成长

身体极限的突破

半程马拉松（21.0975公里）对体能是极大考验，尤其是后半程的耐力与腿部力量。许多跑者反馈，跑至15公里后常感膝盖疼痛，但坚持下来会发现自己比想象中更强大。

心理韧性的锻造

跑步不仅是体力的比拼，更是心理素质的试金石。在比赛中，选手需与自我对话、调整呼吸，并在疲惫时突破极限。完成比赛后，常感受到“后半程的冲刺是身体与心灵的终极对抗”。

二、坚持与毅力的价值

坚持的力量

多数跑者提到，尽管过程中充满艰辛，但“只要做好充分准备，加上毅力，就能完成”。例如，有跑者以3小时完成比赛，感慨“最大感受是有些事不像想象中那么困难”。

自我超越的成就感

完成半马后，许多选手体验到“突破自我”的喜悦。有跑者分享：“每一步都是挑战，每一秒都是超越，因为热爱所以坚持”。

三、沿途的温暖与启示

社会支持的力量

路边陌生人的加油声、教练的鼓励、家人的陪伴，这些无形的力量成为跑者坚持的动力。

生活态度的映射

长跑教会我们“清静之心，坦坦荡荡”，提醒我们关注过程而非结果，享受运动本身的美妙。

四、总结与展望

半程马拉松不仅是体能与耐力的考验，更是一场自我发现与成长的旅程。它让我们明白，极限往往就在再坚持一下的努力中，而真正的收获是超越自我的勇气与坚持到底的信念。