同事被降职后，安慰时应注重情感支持与理性建议的结合，具体可从以下方面入手：

表达理解与共情

让对方知道你理解降职带来的失落感，例如：“我知道你现在肯定很沮丧，但请相信你的能力大家有目共睹。”避免急于给出解决方案，先给予情感支持。

肯定其价值与能力

强调其工作表现和能力，例如：“你的专业能力和责任心一直是我们团队的核心，这次只是暂时的调整。”帮助其建立自信，避免自我否定。

提供实际帮助

可协助修改简历、提供职业咨询或推荐新机会，例如：“我帮你整理了求职信模板，还可以帮你联系行业内的朋友。”具体行动能增强支持效果。

鼓励积极心态与成长

引导其将降职视为成长机会，例如：“这可能是公司战略调整的一部分，你可以借此学习新技能，未来会有更多发展空间。”避免强调“降职是失败”，而是突出“转变与机遇”。

给予时间和空间

尊重其情绪恢复过程，避免频繁联系，例如：“如果你需要独处调整，我完全理解。等你准备好了，我们可以一起讨论下一步计划。”避免施压或过度关注。

注意事项：

若降职涉及严重失误，需客观分析原因，但安慰时仍以鼓励为主，例如：“人非圣贤，孰能无过。这次经历会让你更成熟，未来表现会更好。”。