使用电脑时护眼的方法包括：

调整使用时间

尽量将每次使用电脑的时间控制在45分钟以内，并适当休息。

每工作一小时，至少休息10-15分钟，期间可以远眺6米以外的物体。

调整屏幕设置

将屏幕亮度调整到适中水平，避免过亮或过暗。

调整显示器的刷新频率，减少闪烁。

选择合适的分辨率，使图像清晰锐利。

设置为护眼模式，减少蓝光的输出。

调整字体大小和显示比例，方便阅读。

保持正确的姿势

屏幕应略向下倾斜，减少反光对眼睛的刺激。

屏幕与眼睛的距离应保持在50-75厘米，屏幕位置略低于眼睛水平。

保持正确的坐姿，双脚着地，避免长时间低头使用电脑。

眼部护理

经常眨眼，保持眼球湿润，避免干涩。

做眼部按摩，促进血液循环，缓解眼部疲劳。

可以使用人工泪液滴眼，缓解眼睛干涩。

每天进行热敷，每次10-15分钟，有助于缓解眼部疲劳。

环境调整

确保充足的照明，避免在光线过弱或过强的环境中使用电脑。

使用抗疲劳眼药水，但具体用药情况需咨询医生。

其他护眼措施

遵循“20-20-20”原则，即每20分钟看20英尺（约6米）外的东西，持续20秒。

使用护眼屏幕或防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。

保持室内空气湿度，使用加湿器缓解眼干症状。

通过以上方法，可以有效减少使用电脑时对眼睛的伤害，保护视力。