玩电脑时护眼的方法包括：

定时休息：

每隔40分钟至1小时，让眼睛休息10至15分钟，可以远眺窗外或闭眼放松。

保持适当距离：

眼睛与屏幕的距离应保持在至少60厘米（14英寸屏幕）至70厘米（15英寸屏幕），屏幕位置应略低于视平面。

调整屏幕亮度和清晰度：

将屏幕亮度和清晰度调整到舒适的水平，避免过亮或过暗造成眼睛疲劳。

经常眨眼：

使用电脑时要经常眨眼，以保持眼球表面的湿润，防止干涩。

热敷眼部：

每天1至2次，每次10至15分钟，用热毛巾或手帕覆盖双眼，有助于缓解眼部疲劳。

眼部按摩：

用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。

避免反光：

确保窗外光线和室内灯光不会在屏幕上造成反光，可以使用特殊的微滤网或护目镜。

调整工作环境：

键盘和座椅的高度应调整至舒适位置，计算机背面与墙壁应保持一定距离，以便于休息时眼光扩展。

使用护眼液：

在眼睛不适时，可以考虑使用人工泪液来缓解干涩，但应遵医嘱，不要自行点眼药水。

调整屏幕颜色：

将电脑屏幕和网页的底色变为淡淡的绿色，有助于缓解眼睛疲劳。

减少屏幕闪烁：

电脑屏幕的荧光点是闪烁的，可以通过调整显示设置来减少闪烁，例如使用柔和的背景颜色。

保持室内光线适宜：

避免在过亮或过暗的环境中使用电脑，以减少眼睛的负担。

通过以上方法，可以有效减少长时间使用电脑对眼睛的伤害，保护视力。