一、环境调整

保持适当距离

电脑屏幕背面及两侧辐射较强，建议与屏幕保持50-75厘米距离，屏幕顶部（眼睛高度）为佳。

调整屏幕参数

亮度不宜过亮，建议使用自动亮度调节功能；

屏幕对比度可适当调低，减少蓝光辐射。

优化摆放位置

电脑应放置在远离人体热源和电源插座的位置，减少电磁波反射。

二、物理防护

使用防辐射设备

安装电脑专用滤色板或防辐射屏，可有效屏蔽部分辐射；

佩戴防辐射眼镜，重点保护眼睛。

摆放绿植

在电脑旁放置仙人掌、绿萝等植物，部分植物能吸收电磁辐射并净化空气。

三、健康防护

调整用眼习惯

每小时休息5-10分钟，远眺或闭目养神；

避免长时间连续使用电脑，减少眼睛疲劳和干涩。

皮肤防护

使用隔离霜或珍珠膜形成屏障，减少辐射颗粒沉积；

工作后及时清洁面部，用清水洗脸可减少70%以上辐射吸附。

饮食调理

多摄入富含维生素A、C、E及β-胡萝卜素的食物（如胡萝卜、菠菜、蓝莓），增强抗辐射能力；

喝绿茶或菊花茶，茶叶中的抗氧化成分可保护视力。

四、其他建议

减少电器干扰：

避免在电脑附近放置其他高辐射电器，如微波炉、洗衣机等；

定期维护：保持电脑散热良好，避免因过热增加辐射隐患。

通过以上方法，可有效降低电脑辐射对人体的影响，同时保持健康用电脑习惯。若长期出现不适，建议咨询专业医生或辐射防护机构。