一、基础检查（快速诊断）

查看资源占用

按下 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，观察 CPU、 内存和 磁盘使用率。若长期处于100%或接近100%，需关闭不必要的程序或升级硬件。

清理临时文件

使用系统自带的 磁盘清理工具删除临时文件和缓存，释放存储空间。

检查启动项

在任务管理器的 启动选项中禁用不必要的开机程序，减少开机加载时间。

更新系统和驱动

确保操作系统和硬件驱动为最新版本，以提升性能和兼容性。

二、系统优化（提升性能）

关闭冗余程序与服务

通过任务管理器结束占用内存的程序，或使用系统配置工具（如 `msconfig`）禁用不必要的服务。

优化启动项

只保留关键程序的启动项，减少开机时的资源消耗。

调整视觉效果

在系统属性中降低视觉效果（如关闭动画、透明度等），提升系统响应速度。

三、硬件排查（针对深层问题）

内存与硬盘检查

- 使用任务管理器查看内存使用率，长期高负载需升级内存（建议8GB以上）。

- 通过 `CrystalDiskInfo` 等工具检测硬盘健康，黄色或红色警告需备份数据或更换硬盘。

散热与电源管理

清理电脑内部灰尘，确保散热良好；检查电源供应是否稳定，避免因过热导致降频。

硬件升级建议

- 若处理器性能不足，可考虑升级（需兼容主板）。

- 固态硬盘（SSD）替换机械硬盘可显著提升读写速度。

其他实用工具推荐

系统加速工具：

如百度卫士的加速功能，提供开机项优化建议。

网速检测：使用 `鲁大师`、`驱动人生` 等工具测试网络速度，排除网络问题。

通过以上步骤，可快速定位电脑运行缓慢的原因，并采取相应措施优化性能。若问题复杂，建议联系专业技术人员进行深入检测。