针对电脑高温问题，以下是综合性的散热解决方案，分为硬件维护、软件优化和环境改善三个层面：

一、硬件维护（核心降温手段）

清理灰尘

灰尘堆积是散热瓶颈的主要原因，需关闭电源后拆机清理散热鳍片、风扇和散热管。可用压缩空气罐吹散灰尘，或用软毛刷配合酒精棉片擦拭。

更换散热硅脂

老化或干裂的硅脂会导致导热效率下降，建议更换为新型硅脂（如MX-4），涂抹时注意均匀性和厚度（米粒大小、十字扩散法）。

检查风扇与散热器

- 确保风扇正常运转，无异响或卡滞

- 清洁散热器安装螺丝，确保散热片与CPU紧密接触

二、软件优化（辅助降温）

关闭后台程序

通过任务管理器结束占用CPU和内存的程序（如60全家桶、不必要的自启动项）。

调整电源计划与电压

- 将电源计划改为“平衡模式”降低功耗

- 使用工具如MSI Afterburner降低显卡和CPU电压（如-80mV）

优化游戏与软件设置

- 降低游戏画质，关闭垂直同步（V-Sync）

- 使用软件限制程序最大CPU使用率

三、环境改善

保持通风散热

- 机箱与墙面距离建议10厘米以上，避免紧贴墙壁

- 笔记本电脑使用散热底座或外接风扇增强空气流动

改善散热环境

- 夏季保持室内通风或使用空调

- 避免将电脑放置在高温、密闭环境（如床上、沙发）

四、应急处理方案

若上述方法无效，需立即关机静置，检查风扇转速和散热口通畅性，必要时拆机维修。

总结

电脑高温问题需从多方面综合解决，建议优先清理灰尘和更换硅脂，结合软件优化和散热环境改善。若问题持续，建议联系专业维修人员处理。