一、关闭不必要的程序与进程

结束高内存占用进程

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）查看“进程”选项卡，按内存占用排序，结束不必要的程序（如QQ、微信等后台运行应用）。

禁用开机自启程序

在任务管理器“启动”选项卡禁用不需要的程序，或通过系统配置工具（services.msc）禁用系统服务（如自动更新、索引服务等）。

二、清理临时文件与缓存

清理系统临时文件

- Windows：按Win+R输入`%temp%`删除临时文件，或使用磁盘清理工具扫描并清理。

- Mac：通过“存储空间”优化存储功能清理临时文件。

清除浏览器缓存

在浏览器设置中清除缓存数据，减少内存占用并提升网页加载速度。

三、优化系统设置

调整虚拟内存

- 右键“此电脑”→属性→高级系统设置→性能→设置，将虚拟内存初始大小设为物理内存的1.5倍，最大值3倍。

- 注意：虚拟内存会占用硬盘空间，SSD长期高频使用可能影响寿命。

关闭不必要的系统功能

禁用自动播放、快速启动等功能，减少内存消耗。

四、扩展物理内存（适用于长期需求）

购买兼容内存条

确认主板支持的内存类型（如DDR4）和最大容量，关闭电脑后打开机箱更换旧内存条。

注意事项

- 购买前需确认主板兼容性，笔记本电脑用户需查阅说明书。

五、使用第三方工具辅助

内存监控工具

使用如RAMMap、Process Explorer等工具实时查看内存占用情况，定位内存杀手进程。

ReadyBoost扩展

将U盘设置为ReadyBoost缓存，临时提升内存性能（需定期清理U盘数据）。

通过以上方法，可有效释放内存、优化系统性能。若短期无法升级硬件，优先通过关闭冗余程序、清理垃圾和调整系统设置实现内存缓冲。