一、通过BIOS设置调整
进入BIOS 开机时按Del、F2、F10等键（具体按键因主板型号不同而异）进入BIOS设置界面。
调整CPU频率相关选项
- 找到“Advanced”或“Frequency/Voltage Control”菜单，调整以下选项：
- Cool'n Quiet： 开启节能模式，CPU自动降频以降低温度； - Intel SpeedStep Technology
- CPU Overclocking/Clock Ratio：调整倍频（如4-12.5X）或直接设置频率值。
保存并退出
调整完成后按F10保存设置，系统将重启并应用新配置。
二、通过操作系统设置调整
Windows系统
电源选项调整
- 打开“控制面板”→“系统和安全”→“电源选项”；
- 选择“高性能”模式以关闭节能降频；
- 若需更精细控制，可进入“高级电源设置”，调整“处理器电源管理”中的“最小处理器状态”和“最大处理器状态”百分比。
第三方软件辅助
使用如 Intel Extreme Tuning Utility等工具，可图形化调整CPU频率。
macOS系统
活动监视器限制
- 打开“活动监视器”，选择“能耗”标签；
- 通过“CPU”选项卡为特定进程设置性能限制。
三、注意事项
降频影响
- 降频会降低CPU性能，但可减少发热，适合高温环境或老旧硬件；
- 部分用户反馈降频后系统响应变慢，需权衡性能与散热需求。
风险提示
- 非官方降频方法（如手动调整电压）可能导致硬件损坏；
- 超频需谨慎操作，建议优先通过BIOS内置的稳定频率调整功能。
通过以上方法，可根据实际需求灵活调整CPU频率，平衡性能与散热。
