一、Windows系统

任务管理器

- 按下 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到 应用历史记录选项卡，可查看各应用自上次重启以来的累计运行时间。

- 通过 进程选项卡，右键软件进程选择 打开文件位置，查看可执行文件的属性中的运行时间（仅限自安装/更新以来的时间）。

系统设置

- 进入 设置→ 系统→ 专注助手（Windows 10/11），可查看应用使用时长并设置限制。

事件查看器

- 按下 `Win + R` 输入 `eventvwr.msc`，在 系统日志中筛选事件ID 6005（软件启动），通过时间戳推算运行时长。

PowerShell

- 以管理员身份运行 PowerShell，输入 `Get-WmiObject Win32_Process | Select-Object Name,LastBootUpTime` 可查看进程启动时间。

二、Mac系统

活动监视器

- 打开 活动监视器→ 窗口选项卡，按使用时间排序可查看应用运行时长。

系统偏好设置

- 进入 系统偏好设置→ 屏幕使用时间，可查看应用使用次数和时长，并设置使用限制。

三、Linux系统

命令行工具

- 使用 `history` 命令查看用户操作记录，或 `last` 命令查看登录注销记录。

- 通过 `ps -eo pid,etimes,cmd` 命令实时查看进程运行时间。

第三方监控工具

- 如 Top、 htop等工具可直观显示进程资源占用及运行时间。

四、手机端（iOS/Android）

系统内置功能

- iOS：进入 设置→ 屏幕使用时间，查看应用使用时长和习惯。

- Android：在 设置→ 数字健康→ 屏幕使用时间中查看应用使用统计。

五、其他注意事项

第三方软件：

如 RescueTime（Windows）、 Forest（iOS/Android）等可详细记录应用使用时长，部分支持网页端查看报告。

企业环境：可通过 任务管理器的 应用历史记录或第三方监控工具实时查看员工软件使用情况。

以上方法覆盖了主流操作系统和场景，可根据需求选择合适的方式。