针对电脑运行缓慢的问题，可通过以下硬件和软件优化措施进行升级：

一、硬件升级

增加内存（RAM）

- 8GB内存可满足基础办公需求，若频繁运行大型软件或游戏，建议升级至16GB或更高。

- 购买时注意与主板兼容性，优先选择同品牌同型号内存条。

更换固态硬盘（SSD）

- SSD读写速度是机械硬盘的5-10倍，可显著提升开机速度和文件读写效率。

- 操作步骤：备份数据→使用克隆软件迁移数据→安装SSD并设置为启动盘。

升级处理器（CPU）

- 若为四年前组装的电脑，可考虑更换六核或八核处理器（如i5/i7系列），但需注意散热和兼容性。

优化散热系统

- 清理灰尘，确保散热片和风扇正常工作，避免因过热导致硬件降频。

二、软件优化

清理垃圾文件与无用软件

- 使用系统自带的磁盘清理工具或第三方软件（如360安全卫士）删除临时文件、缓存及冗余程序。

优化启动项与电源管理

- 通过任务管理器禁用不必要的开机自启程序，调整电源计划为“高性能”模式。

定期更新系统与驱动

- 保持Windows系统及硬件驱动为最新版本，修复漏洞并优化性能。

运行病毒扫描

- 使用360杀毒、腾讯电脑管家等工具定期全盘扫描，清除恶意软件。

三、其他实用技巧

关闭视觉效果：

在系统设置中禁用不必要的特效，可节省资源。

调整虚拟内存：若内存不足，可设置系统盘为虚拟内存，但速度仍低于SSD。

通过以上步骤，可有效提升电脑运行速度。若预算有限，优先考虑SSD和内存升级；若需高性能游戏或专业应用，可结合CPU与显卡的优化。