一、软件优化

关闭不必要的后台程序

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）查看“启动”选项卡，禁用非必要的自启动程序，减少开机负载。

结束高CPU占用进程

在任务管理器的“进程”选项卡中，按CPU占用率降序排列，结束占用过高的程序。若为系统进程且无法终止，建议检查系统更新或杀毒。

优化软件设置

- 降低屏幕亮度至50%-70%，开启护眼模式或夜间模式。

- 关闭不必要的无线功能（如蓝牙、Wi-Fi），断开外接设备（如USB设备、硬盘）。

二、系统调整

调整电源管理设置

- 进入“控制面板”→“系统和安全”→“电源选项”，创建“节能模式”，设置显示器关闭时间、硬盘休眠时间等参数。

- 在“高级电源设置”中，将处理器电源管理调整为“最大处理器状态”（如90%）。

清理磁盘空间与优化系统

- 使用磁盘清理工具删除临时文件和冗余数据。

- 定期更新操作系统和驱动程序，修复漏洞并提升性能。

调整性能设置

- 在“系统属性”中，通过“高级系统设置”→“性能设置”，选择“平衡”或“节能”模式，或手动调整视觉效果。

三、硬件升级

升级内存与CPU

若长期运行大型程序或游戏导致CPU过载，可考虑增加内存条或更换更高性能的CPU。

改善散热条件

- 清理CPU散热口灰尘，使用散热支架或硅脂提升散热效率。

- 对于笔记本电脑，可更换高性能风扇或散热底座。

其他注意事项

定期杀毒：

病毒或恶意软件会占用大量CPU资源，建议使用专业杀毒软件定期扫描。

检查硬件故障：若上述方法无效，可能是硬件问题（如CPU老化、散热不良），需联系专业维修人员处理。

通过以上步骤，可有效降低CPU使用率，提升电脑运行效率。若问题依然存在，建议综合评估硬件状态与软件需求，制定针对性解决方案。