一、通过系统设置暂停更新

临时停止更新服务（30天有效）

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `services.msc`，找到 `Windows Update` 服务，右键停止并禁用。

- 重启电脑后需手动重新启动该服务。

通过控制面板暂停更新

- 进入 `控制面板` → `系统和安全` → `Windows Update` → `高级选项`，在 `暂停更新` 部分选择暂停日期。

二、通过注册表编辑器永久禁用更新

修改注册表项

- 按 `Win + R` 输入 `regedit`，导航到 `HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU`，新建 `NoAutoUpdate` DWORD值并设置为 `1`。

- 或者在 `HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\UX\Settings` 下创建 `FlightSettingsMaxPauseDays`，输入暂停天数（如3650天表示10年）。

三、使用第三方工具

Windows Update Blocker

- 一键禁用更新服务，支持定时开关，操作简单且界面直观。

- 需注意：部分杀毒软件可能误报，建议先禁用防火墙或暂时信任该软件。

Windows 10 Update Switch

- 通过网络类型模拟器（如按流量计费）阻止自动更新，适合临时网络环境。

四、注意事项

系统风险：

修改注册表或禁用服务可能导致系统不稳定或安全风险，建议操作前备份注册表。

更新恢复：暂停更新后需手动重启 `Windows Update` 服务或删除 `NoAutoUpdate` 文件才能恢复更新。

建议：普通用户优先使用系统设置或第三方工具（如 Windows Update Blocker）；企业用户建议通过组策略编辑器统一管理。

以上方法可根据需求选择，临时暂停推荐使用系统设置或工具，长期禁用建议谨慎评估风险。