判断电脑运行慢了可以通过以下几个步骤进行：

查看任务管理器

按 `Ctrl+Shift+Esc` 打开任务管理器。

切换到“性能”标签，查看CPU、内存、磁盘和网络的使用情况。

如果CPU或内存使用率长时间超过80%，说明系统资源占用过高，可能是导致电脑运行缓慢的原因。

检查磁盘空间

打开“此电脑”或“我的电脑”，查看硬盘的总容量和已使用空间。

如果硬盘空间不足，系统在读写文件时会变慢，需要清理不必要的文件或卸载不需要的程序。

检查内存使用情况

在任务管理器的“性能”标签中，查看内存的使用情况。

如果内存使用率过高，可以尝试关闭一些不必要的程序以释放内存。

检查病毒和恶意软件

运行杀毒软件进行全盘扫描，检查是否有病毒或恶意软件感染。

病毒和恶意软件会在后台运行，占用系统资源，导致电脑运行缓慢。

检查硬件配置

如果电脑运行缓慢，可以考虑检查硬件配置是否满足当前软件和操作系统的需求。

例如，内存不足、硬盘空间不足或处理器性能低下都可能导致电脑运行缓慢。

检查启动项

在任务管理器的“启动”标签中，查看启动项的数量。

启动项过多也会拖慢电脑的运行速度，可以通过调整启动项的设置，禁止一些不必要的程序自动启动。

检查系统垃圾和无效注册表项

使用系统清理工具清理临时文件、无用程序等系统垃圾。

检查并修复无效的注册表项，以提高系统运行速度。

通过以上步骤，可以较为全面地判断电脑运行缓慢的原因，并采取相应的措施进行优化。如果问题依然存在，可能需要考虑重装操作系统或升级硬件配置。