一、操作系统内置工具

Windows系统

- 按下 `Win + R` 打开运行对话框，输入 `dxdiag` 并回车，切换到「系统」选项卡，勾选「显示帧率」复选框，关闭工具后帧率图标将出现在任务栏。

- 通过 `游戏` 设置（右键桌面选择「游戏」→「Xbox Game Bar」→「性能」面板）开启实时帧率显示（需在游戏权限设置中允许）。

macOS系统

- 打开「系统报告」→「图形/显示」→「显示性能」部分查看帧率信息。

二、第三方软件

游戏性能监控工具

- FRAPS：

支持游戏内实时显示帧率、CPU/GPU使用率等，需在游戏设置中启用。

- OBS Studio：开源直播软件，通过「源」窗口添加「游戏捕获」源并开启帧率显示功能。

系统监控软件

- N2O游戏大师：

免费且支持中文，可一键显示游戏帧率、温度等，操作简单。

- GameBar（Windows）：通过 `Win + G` 快捷键调出，性能面板中可查看帧率。

三、显示器设置（部分功能）

在 显示设置的「高级显示设置」中，可调整屏幕刷新率（最高可达144Hz），但此操作需在显卡支持的模式中选择，且无法直接显示帧率。

四、注意事项

帧率与流畅度的关系

帧率越高画面越流畅，但超过60Hz后差异不大。高分辨率下建议选择适配的帧率以平衡画质与性能。

无法直接设置的情况

显示器刷新率（如60Hz）无法通过软件调整，需通过显卡驱动或显示器物理设置修改。

通过以上方法，您可以灵活选择查看帧率的途径，满足游戏监控、性能优化或日常使用需求。