健身俱乐部课程种类丰富，主要分为力量训练、有氧运动、团体课程及特色课程四大类，具体如下：

力量训练

- 包含杠铃、哑铃、健身球等器械训练，以及徒手力量练习（如综合力量训练、健美操）

- 采用踏板、哑铃、壶铃等器械，结合单杠、双杠等体操器械，强调肌肉增长与塑形

有氧运动

- 动感单车、跑步机、划船器、踏板操等，通过持续运动提升心肺功能

- 包含尊巴、有氧操、搏击燃脂等高强度间歇训练（HIIT）

团体课程

- 拳击操、拉丁舞、普拉提、Zumba等，适合社交与趣味性

- 由专业教练指导，涵盖综合舞蹈、形体艺术操等

特色课程

- 高温瑜伽、搏击散打、太极拳、八段锦等，注重身心平衡

- 部分俱乐部提供乒乓球、游泳培训等专项课程

说明：

不同俱乐部课程安排可能有所差异，建议提前咨询具体机构。力量训练需注意姿势与重量控制，避免受伤。