一、系统电源设置调整

进入电源选项

- Windows：右键桌面电池图标 → 选择“电源选项”

- macOS：系统偏好设置 → 节能 → 防止自动休眠

选择节能模式

- 将电源计划更改为“节能”模式，系统会自动降低处理器频率、屏幕亮度并关闭不必要的硬件设备

- 在“高级电源设置”中，将处理器最大状态调整为90%，硬盘休眠时间缩短至15-20分钟

调整显示器与睡眠时间

- 关闭显示器5-10分钟，计算机睡眠时间设置为15-30分钟

二、硬件优化与维护

更新驱动程序

- 使用驱动人生等工具定期扫描并更新显卡、硬盘等硬件驱动，确保系统能效优化

- 禁用不必要的硬件节能功能（如处理器节能模式），避免性能限制

清理散热与维护

- 定期清理电脑散热口灰尘，使用散热支架提高散热效率

- 检查电源线连接，更换老化电池

升级硬件（可选）

- 增加内存、更换固态硬盘（SSD）等，提升系统响应速度并降低能耗

三、软件使用优化

关闭后台程序

- 通过任务管理器禁用不必要的自启动程序，减少CPU和内存占用

- 定期结束占用内存的进程

管理外接设备

- 不使用时拔掉USB设备、外接硬盘等，避免能源浪费

- 关闭蓝牙、Wi-Fi等无线功能（临时使用可开启）

调整屏幕亮度

- 将屏幕亮度调至50%-70%，开启护眼模式或夜间模式

四、其他实用技巧

使用省电工具：

如360安全卫士的“省电助手”可自定义节能模式

监控能耗：通过系统自带的能耗统计功能了解用电情况

避免过度使用：长时间连续使用后适当休息，避免硬件过热触发节能模式

通过以上方法，既能保证电脑性能，又能有效降低能耗。建议根据实际使用场景调整设置，平衡节能与体验。