一、调节高度的方法

气压调节办公椅

- 找到座椅下方的控制按钮或气压杆，通过手动操作使空气杆压缩或回弹，实现椅座升降。部分高端型号需先解锁气压杆（通常需旋转或按压解锁装置）。

- 调节时需注意：

- 确保气压杆完全解锁，避免损坏；

- 调节范围需在产品设计范围内，防止过度拉伸或压缩。

手动调节办公椅

- 座椅下方有螺旋调节螺丝，需松开螺丝后手动调整高度，再固定。适用于老式或非气动调节的办公椅。

转椅调节

- 座椅底部有两个调节杆，分别控制上下和左右倾斜。上下调节时坐在座位上提拉把手即可；若为旋转椅，需先松开底部固定螺钉，再调节。

二、调节角度的方法

靠背角度调节

- 通过座椅后方的调节手柄或旋钮调整靠背倾斜度。建议将靠背上缘调整至肩胛骨下方，长时间打字时可后倾100-120度以减轻颈部压力，专注工作时可保持直立。

- 部分高端型号的靠背还支持多档角度调节，可配合腰部支撑垫使用。

椅背弹力调节

- 部分办公椅配有可调节后仰弹力，需根据背部重量调整弹力大小，确保背部自然贴合。

三、综合调节技巧

人体工学原则

- 调整时需同时考虑办公桌高度（双脚平放时大腿与小腿呈90度）和椅背角度，确保手臂自然下垂、手肘呈90度。

- 建议使用靠垫支撑腰部，厚度需适中（约5-10cm），避免过厚导致腰椎过度前屈。

试错与调整

- 若不确定哪个把手调节高度，可先尝试上下移动，再尝试左右倾斜；若仍无法确定，可结合身体重量感受阻力方向。

注意事项

- 调节过程中需保持身体稳定，避免突然用力；

- 若调节后仍感到不适，建议更换办公椅或咨询专业人士。

通过以上方法，可有效调节电脑椅至符合人体工学的高度和角度，提升办公舒适度。