一、系统设置优化

调整电源计划

- 进入“控制面板”→“电源选项”，创建“节能模式”计划，设置显示器关闭时间为15-30分钟，硬盘休眠时间为15-20分钟。

- 通过“高级电源设置”调整处理器频率为90%，无线适配器为最大节能模式。

关闭不必要的设备

- 通过任务管理器禁用自启动程序，拔掉不用的USB设备、音箱等外接设备，关闭蓝牙、Wi-Fi等无线功能。

调整屏幕设置

- 将屏幕亮度调至50%-70%，启用护眼模式或夜间模式，减少蓝光辐射。

二、硬件管理技巧

定期清理散热

- 清理电脑散热口和风扇灰尘，保持通风良好，避免因过热导致CPU降频。

使用固态硬盘（SSD）

- SSD比传统HDD耗电更低，且读写速度更快，建议尽量使用SSD。

优化显示器能耗

- 未使用显示器时直接关闭，而非开启屏幕保护程序。

三、日常习惯调整

合理使用软件

- 关闭不必要的后台程序和服务，避免多任务同时运行。

电池管理

- 完全放电后使用电池，避免长期插电不拔，使用“睡眠”模式而非直接关机。

避免过度使用

- 长时间高强度使用后适当休息，避免持续高负荷运行。

四、其他实用建议

外接显示器节能：

高强度工作使用外接显示器比内置屏幕更节能。

电源适配器管理：充电满电后拔掉电源，避免待机耗电。

硬件升级：考虑更换高效节能的CPU、显卡等组件。

通过以上方法，既能保证电脑性能，又能有效降低能耗。建议根据实际使用场景逐步调整设置，找到节能与性能的平衡点。