一、清洁散热系统

清理灰尘

使用吹风机吹走散热器、风扇上的灰尘，或用软毛刷轻轻扫除机箱内杂物，确保空气流通。

更换散热膏

若导热硅脂干裂，需重新涂抹均匀层薄的新硅脂，增强热量传导效率。

维护风扇

检查风扇是否损坏，若损坏需更换；可滴入少量缝纫机油润滑轴承，降低噪音。

二、优化硬件与散热环境

升级散热设备

- 符合机箱空间的水冷散热器（如Noctua、Cooler Master）可显著降低温度。

- 笔记本可考虑散热底座或抽风散热器辅助降温。

改善通风条件

- 保持机箱内空气对流，避免堆积物堵塞风道；笔记本建议放置在通风良好的位置。

调整CPU频率

- 通过BIOS或操作系统（如Windows任务管理器）降低CPU频率，减少发热量。

三、系统与软件优化

关闭不必要的进程

定期清理后台运行程序，尤其是高耗能软件（如游戏、视频编辑工具），降低CPU负载。

更新驱动与系统

保持BIOS、显卡驱动及操作系统为最新版本，提升散热效率。

避免超频

若需超频，需通过BIOS调整频率和电压，并监控温度，避免因过热损坏硬件。

四、其他实用方法

降低室温：

将电脑移至凉爽环境，避免阳光直射。

使用散热底座：部分笔记本可搭配散热底座，增强散热效果。

温度监测与维护

使用SpeedFan、HWMonitor等工具实时监控温度，当超过阈值（如80℃）时及时处理。

定期检查电源供应稳定性，避免电压波动导致过热。

通过以上措施，可有效降低CPU温度，提升电脑稳定性和使用寿命。若温度仍无法控制，建议联系专业维修人员检查硬件状态。