一、屏幕显示设置调整

亮度与对比度优化

- 将屏幕亮度调整至与环境光一致，避免过亮或过暗。

- 通过系统设置中的“显示设置”调整对比度，使文字和图像清晰可见。

色彩模式调整

- 使用绿色背景图片（如淡苹果绿、豆沙绿）可缓解视觉疲劳。

- 在IE浏览器中，通过“Internet选项”关闭网页指定颜色。

防蓝光与护眼模式

- 开启电脑的“护眼模式”或使用专业防蓝光眼镜，过滤有害蓝光。

- 部分显示器支持夜间模式，可减少蓝光并降低亮度。

二、使用辅助工具与习惯调整

护眼软件与滤镜

- 使用如“2345安全卫士”的护眼助手功能，或安装第三方护眼软件。

- 通过系统“显示设置”开启“夜间模式”，调整开启时间。

屏幕刷新率与位置

- 将显示器刷新率调至85Hz以上，减少屏幕闪烁。

- 保持屏幕中心与眼睛水平，距离50-70厘米，避免过度仰视或俯视。

定时休息与用眼习惯

- 每20-30分钟闭眼休息10分钟，或远眺放松。

- 避免连续使用电脑超过1小时，使用期间定时补充水分和营养。

三、环境与姿势优化

光线与通风

- 使用柔和的台灯提供明暗对比，避免直接反射光。

- 保持室内空气流通，适当使用人工泪液缓解眼干涩。

坐姿与设备摆放

- 调整座椅高度，使双脚平放，背部挺直。

- 键盘和鼠标应位于舒适位置，减少手臂和手腕疲劳。

通过以上设置和习惯调整，可有效缓解电脑使用中的眼疲劳。若症状持续严重，建议咨询专业医疗机构进行眼部检查。