清明节作为中国传统四大节日之一，其文化内涵与习俗融合了自然节气与人文精神，主要包含以下传统习俗：

一、核心传统习俗

扫墓祭祖

扫墓是清明节的核心活动，人们通过祭扫祖先坟墓，表达对先人的怀念与敬意。传统仪式包括清理墓地杂草、摆放供品（如鲜花、纸钱）、上香祭拜等，部分地区还有烧纸钱、燃放鞭炮的习俗。

踏青郊游

清明正值春回大地之时，踏青成为重要习俗。人们会到公园、山水景区游玩，欣赏自然美景，同时开展荡秋千、放风筝、蹴鞠等文娱活动，既锻炼身体又增进亲情。

二、特色民俗活动

插柳祈福

源于纪念农事祖师神农氏，人们将柳枝插于门扉或佩戴于柳条上，寓意驱邪避灾、祈求生命力与好运。

植树活动

清明前后气候适宜，古人在此时植树，后来演变为现代的“植树节”。这一习俗体现了对自然的敬畏与生命力的赞美。

放风筝与荡秋千

放风筝时人们剪断牵线，寓意放走烦恼；荡秋千则通过平衡能力训练，成为儿童喜爱的户外游戏。

蹴鞠与斗鸡

蹴鞠是古代足球游戏，清明时节的蹴鞠活动兼具体育竞技与文化传承意义；斗鸡则从清明延续至夏至，曾是皇家与民间共同参与的活动。

三、饮食文化

青团与鸡蛋

青团是清明特色小吃，用艾草汁和糯米粉制成，象征驱邪与祈福；吃鸡蛋则寓意健康长寿，部分地区会用鸡蛋壳绘制图案作为装饰。

四、禁忌与现代演变

禁忌：

清明祭扫时需注意避免早上下坟、墓地照相、外人进入等；踏青时不宜穿红戴绿。

现代演变：随着生活节奏加快，祭扫方式逐渐多样化，如网络祭扫、代祭服务；踏青活动也融入了更多休闲元素。

清明节通过扫墓祭祖与踏青等习俗，既传承了孝道与家族观念，又融合了自然节气的精神，成为中华民族文化的重要载体。