根据权威研究，长时间使用手机确实可能对认知能力产生负面影响，但具体时间因年龄和用机习惯而异。以下是关键结论：

儿童使用手机的影响

- 2小时以上：

语言推理和考试表现显著下降，思维能力受侵蚀。 - 5小时以上：大脑皮层（负责处理感官信息）出现过早变薄，认知能力进一步恶化。

成人的潜在风险

- 7小时以上：

易引发眼疾（如近视）、头疼、睡眠质量下降等问题，但直接导致“变傻”的研究较少。 - 长期使用（如每天5小时以上）：可能伴随皮质醇水平升高、大脑结构萎缩等风险，但需结合个体差异分析。

其他注意事项

- 单次使用时间过长（如1小时）可能引发短暂认知下降，但日常使用中频繁切换任务可部分缓解。 - 睡眠不足、缺乏户外活动等因素可能加剧负面影响，需综合管理。

建议：

控制每日手机使用时间，儿童不超过2小时，成人建议不超过5小时，并定期休息以保护视力与认知功能。