一、软件过滤蓝光的方法

系统内置功能

- Windows：

通过"设置→系统→显示"→"颜色校准"调整蓝色比例，减少屏幕蓝光；或使用"护眼卫士"开启防蓝光模式。

- macOS：部分第三方软件如"iris pro"支持多屏防蓝光调节，需在"系统偏好设置→显示器"中开启。

专业防蓝光软件

- f.lux：

自动根据时间调节屏幕色调，白天增强蓝色、夜晚减弱。需在系统设置中添加该软件，并调整白/夜切换时间。

- 360安全卫士：通过软件管家搜索安装f.lux，或使用"护眼卫士"开关直接开启。

二、硬件防护措施

防蓝光屏幕保护膜

购买带防蓝光功能的屏幕保护膜，可有效阻挡部分蓝光辐射。

调整显示器设置

- 降低屏幕亮度至推荐水平（建议200-250尼特）；

- 启用"暗色模式"（Windows反色模式需配合第三方软件如"iris pro"）。

三、使用习惯优化

遵循20-20-20法则

每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解眼睛疲劳。

调整屏幕分辨率与对比度

保持屏幕分辨率适中（如1920×1080），对比度不宜过高。

避免夜间使用电子设备

尽量在白天使用电子设备，夜间应关闭屏幕或使用低亮度模式。

四、注意事项

软件需定期更新以适配系统变化；

颜色校准需逐步调整，避免突然变化导致视觉不适；

防蓝光眼镜可作为临时解决方案，但长期效果有限。

通过以上方法，可有效降低蓝光对眼睛的伤害，改善用眼体验。若长期使用后仍感不适，建议咨询专业医疗机构。